速度滑冰技巧

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾,自然团身与冰面平行或略高于臂部,腿部深屈,膝关节成90°~ 110°角,踝关节成50°~70°角,两臂放松置于背后,头微抬起,滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。直道滑行,关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面,获得牢固支点,同时即应开始蹬冰,e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad2最大用力蹬冰,应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰,倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上,不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿,积极靠拢支撑腿,不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先,与前进方向一致,向前提拉要快,着冰后动作要轻巧。

基本姿势与直道滑行大致相同,但由于向心力作用,弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时,身体始终向左倾倒,用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短,右脚尤为短暂,在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处,深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀,指向切线方向,着冰时脚尖开始逐渐顺送,用外刃紧紧咬住冰面,左肩与新的切线方向一致,不要扭腰摆臀。收腿动作在蹬冰后即放松,积极向支撑腿方向提拉,膝关节领先,以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒,两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向,两脚要有“侧送蹬”感觉,上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

主要有两种﹕一是正面前脚点冰起跑法,二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态,运用合理技术,迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是,前脚刀尖为支点,后脚全内刃着冰,两刀距离略比肩宽,面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势,重心在两脚之间或稍前。起动时,大腿高抬,上体前倾,冰刀着冰时要紧紧切住冰面,头几步不要滑动。

主要是用于短中距离滑行,可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多,摆臂用力程度较小,摆动方向要与滑行方向一致。短中距离无论采用双摆臂或单摆臂,都要用力,特别要注意向侧前摆动的速度和力量。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿。 )

4 . 手指头确实张开,平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲,记得双手在胸前准备好。

前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式),左脚则稍稍压 内刃,右脚用力滑出去,左脚用力推,重心稍微移往右前方,然后就让右脚滑行一阵子 ,再换左脚〈此时重心要拉回来, 推出去左脚要并拢回来,再将重心放到左脚上,如此继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔~只是两只脚在那边猛推 . 怎么会快呢?不只要换重心,重心压低有助于溜冰的稳定性喔~溜冰当然啰~除了以上几点外,脚收回来也很重要,也可以增加速度(因为可增加推刃距离),要讲求”飘逸〃也要收屁屁,不要驼背,不然真的颇难看。

面向圆心,还有要压刃,重心在左脚并压外刃,右脚可以自然的推刃 。 这样子就可以画出 优美的弧线了 !

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 . 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面,之后将抬起来那脚的脚掌转 90度,然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 …. 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚,膝盖微微弯曲 )

当前溜要转后溜时可轻跳 . 转 180度来完成或者是用较简单的方式:开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉,接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 . 以脚尖为轴,顺势将身体转 180度或者是先以右脚为重心 . 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!

注意:在e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e3865转向时,双脚尽量不要开太大,要保持平行,这样动作才会快。已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

2014-03-03这叫速度滑冰阿.信我的复新学的话你去场里或者人少的地,不用太大的地.基本动作该知道吧.速度滑冰就那个姿势.主要是蹬完制冰后引腿和身体移动为题不一而已,腿和上身啥的到位了直线的刀直着走.不用蹬.蹬完新练的容易后面严重里刃咬冰了.搞不好还会一直就是里刃,到后面了外刃下刀都百很难改回来了.信我的基本功练好.比光求速度的要强.我现在就在巩固基本功呢.没事做做蹬完冰后引的动作,单腿支撑度.不对,说差了.前期是在地上作基本动作,认为动作够标准滑个2-3圈都不那么累了可以练之前说的内个单腿了.很有用.滑跑时协调就靠它和上身的,那个不行知的话你入完弯道直道跑时速度太快几刀腿就支撑的不行了,哎呀.说的太费劲.其实很简单的.你玩大道道还是短道速滑的阿,我玩大道的.但放心.动作啥的差太不多.已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起匿名用户

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