日本柔道入门基本动作之自然体和防守姿势以及步法组合

在日本柔道投技中取什么样的姿势,是非常重要的。能自由、
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(1)自然体是自然站立姿势,能做敏捷的动作,稳定性好,减少疲劳,是对攻守都有利的基本姿势。

(2)体重平分在两脚上,膝关节自然伸直,头部和躯干伸直,两臂自然垂放在身体两侧,两眼自然向前看。要防止身体、精神紧张,错误动作见(图46)。

(2)以这个姿势做前进、后退不利于轻快地做各种技巧动作。防守姿势是为了防备对方有利,在平常练习中应采取自然姿势。

(1)两脚跟并立,左、右脚各往左、右前方迈一步,采取自然站立姿势(两脚距离一脚宽)。然后两脚后退一步恢复原站立姿势。

(2)由自然站立姿势开始,右脚往前迈一步后,采取右自然姿势.右脚往后退一步,恢复原自然姿势。(左自然姿势和右自然姿势相同)。

(3)站礼、座礼后,从站立姿势变成自然姿势,再做左(右)的自然姿势,再恢复到自然姿势。这一套动作反复练习.

采取自然站立姿势后,双方互相用一手抓握对方衣襟,另一手抓握对方衣袖外侧中部。开始练习这个基本组合方法后,随着技术的进步,可根据自己和对方的姿势,身体动作和技巧采取更为合适的组合方法。

1、防守姿势左架抓握、右架抓握的组合方法:见(图51)、(图52)、(图53).

从防守姿势互相用右手(右拇指在内侧)抓握对方左胸衣襟用左手(左手拇指向内侧)抓握对方右衣袖外侧中部,这是右组合方法。(左组合方法动作相反)。

(3)基本的组合方法对拉、推、转或捉等动作都有利,便于有利地使用柔道技巧。

采取防守姿势,把右手从对方的左腋下插过,右手指贴在对方左背部;左手贴对方右肘外侧,托对方上臂;头在对方右侧,上体稍前屈。成右防守组合。(左防守组合动作相反)。

下颌稍收紧,不能搭在对方肩上,上体稍离开对方,后背伸直,以便于自由活动的姿势相组合。

(1)采取防守姿势,离对方适当的距离站立。抓握对方两手,向左(右)组合。

(2)以防守姿势相对站立,双方互相用左(右)脚往前迈一步,成左(右)防守姿势相组合。

1、两人相组合,脚步前、后、左、右移动,保持自己身体的稳定。通过推、拉使对方失去平衡,而自己能经常保持防守姿势。可用行步或跟步的步法向前、后、左、右轻快地移动。见(图55)。

(4)身体不要前倾,后仰或屈背,把身体重心放在脚跟上。脚不要抬得太高,手脚要协调一致。

(2)和对方以右(左)防守姿势相组合,向前、后、左、右、斜方向逐渐增加步数进行练习.

(3)跟步、行走一起练,同时向左、右改变身体的角度自由地移动步法,这时一方主动领步,另一方配合。

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